물마시는 건강한 습관 10가지

건강한 물 마시기 10가지

물 잘 마시고 잘 사는 법 | 건강상식


① 매일 물을 8잔 이상 마셔라 - 잔의 크기는 명시하지 않았지만 충분한 양의 물을 마시라는 뜻으로 해석하면 되겠다


② 몸에서 물을 빼앗는 이뇨음료를 피하라 ? 카페인, 설탕이 들어간 커피, 탄산음료, 맥주, 소주 등 알코올 음료를 피하라는 것이니 실천하기는 쉽지 않겠다.


③ 몸이 아프면 더 많은 물을 마셔라 ? 질병 중이나 회복단계의 몸은 평소보다 많은 양의 물을 마셔 수분공급을 유지해야 만 한다는 지극히 상식적인 얘기이다.



④ 조석으로 물을 마시라 ?매일 잠자리에서 일어나자마자 한두 잔의 물을 마셔 밤새 목말라 있는 몸에 수분을 공급하고 잠들기 전에 마시는 물 한 잔은 보약과 같다는 말이다.



⑤ 규칙적으로 물을 마시라 ?목마름은 이미 몸에 물이 부족하다는 신호이니 목마를 때까지 기다리지 말고 알아서 미리미리 마셔두라는 한 차원 높은 경지의 얘기이다.


⑥ 항상 물병을 지참하라 ?차량 안이든 책상이든 언제든지 물을 마실 수 있도록 가까이 두라는 말이다.


⑦ 물 마시기를 버릇들이라 ?시간이 없거나 바빠서 물을 못 마신다는 사람들을 위한 계명이니, 식사 후는 물론 집을 나서기 전, 집에 돌아오자마자, 회사에서 일을 시작하기 전, 퇴근하려고 책상정리를 한 후 등등 무의식 중에 물을 찾을 때까지 버릇을 들이라는 말이다.


⑧ 스트레스에는 물이 약이다 ?정신적 활동량이 늘어나거나 스트레스를 느낄 때는 물론 신체의 활동량이 많아질 때는 반드시 물 흡수량을 증가시키라는 뜻이다.


⑨ 깨끗하고 안전한 물을 마시라 ?이건 몰라서 안 하는 일은 아니지만, 자신이 구할 수 있는 범위 내에서 최선을 다해 좋은 물을 찾아 나서는 노력을 게을리 하지 말라는 뜻으로 해석할 일이다.


⑩ 땀을 충분히 흘려라 ?땀은 인체가 스스로 할 수 있는 최고의 해독작용이다. 운동이든. 사우나든 찜질방을 이용하든 간에 땀을 흘리는 일을 하고 잃어버린 수분을 보충하기 위해 충분한 물을 마시라는 뜻이다.